Bilgenur Aras stammt aus schwierigen Verhältnissen. Im Box-Gym fand sie Halt.

Wenn es im Winter früh dunkel wird, verlassen viele Menschen das Haus mit einem mulmigen Gefühl. Kurse für Selbstverteidigung können helfen, mehr Selbstvertrauen zu bekommen und die Unsicherheit abzubauen. In Hamburg bietet das Deutsche Rote Kreuz Selbstverteidigungstraining speziell für Senioren.

Junge Erwachsene mit einer geistigen Einschränkung finden nicht so leicht eine Freizeitbeschäftigung. Da ist es gut, dass ein Erzieher aus der Heilpädagogik sein Hobby mit ihnen teilt: Judo. Der Kampfsport bietet viele Möglichkeiten, das Lebensgefühl zu verbessern. Und international erfolgreich sind

Ayman Piers musste bereits mit 15 ins Gefängnis. Hunderte Einbrüche, Drogendeals und Diebstähle - die Summe einer kriminellen Karriere. Zehn Jahre später steht er mit beiden Beinen im Leben, hat Abitur und ist im Job erfolgreich. Wie konnte das gelingen? Eine Antwort darauf gibt das Bremer "Hood Tra